Consejos para evitar el golpe de calor:
*Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.
*No consumir comidas pesadas. Se deben elegir alimentos muy livianos como frutas, verduras, y ensaladas.
*No realizar actividad física intensa, en ambientes calurosos o expuestos al sol en horarios entre la media mañana y la tarde.
¿Cuáles son los síntomas?
*Dolor de cabeza.
*Sensación de vértigo.
*Náuseas.
*Confusión.
*Convulsiones.
*Pérdida de conciencia.
*Piel enrojecida, caliente y seca.
*Respiración y pulso débil.
*Elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados).
Los más vulnerables
Las altas temperaturas afectan a todos, pero especialmente a los adultos mayores y a los bebés, que son los que menos compensan la pérdida de líquido por la transpiración y la orina.
Las personas integrantes de estos grupos se les debe asegurar una adecuada hidratación y ofrecerles líquidos varias veces al día.
Si bien las señales del golpe de calor varían de una persona a otra, suelen incluir «una temperatura corporal extremadamente elevada, por encima de 39.5°C, dolor de cabeza, náuseas, mareos y piel enrojecida, caliente, seca y sin sudor. Además, el pulso y la respiración suelen ser más débiles.
Frente a la aparición de estos signos, es importante no demorar la consulta en el centro de salud más cercano. No obstante, y hasta tanto se produzca la asistencia médica, se puede enfriar a la persona afectada colocándola en una bañera con agua fría o bajo la ducha.
Con respecto a los bebés, la cartera sanitaria insistió en que durante estos días de intenso calor se les ofrezca el pecho con mayor frecuencia, mientras que a los niños en general debe suministrársele bebidas, preferentemente agua fresca, varias veces al día.
¿Cómo actuar en el caso de presentar alguno de esos síntomas?
*Trasladá a la persona a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
* Hacé que mantenga la cabeza un poco alta.
*Intentá refrescarlo mojándole la ropa, aplicale hielo en la cabeza.
*Dale de beber agua fresca o un poco salada.
*En caso de urgencia, solicita ayuda médica.